30 сентября - 1 октября, 10:00-17:00. Weekend Медитации Осознанности Рипа

Максимальное погружение в практику медитации. Во время уикенда мы постепенно освоим несколько эффективных техник концентрации, наблюдая за своими ощущениями и переживаниями, углубляя личный опыт и выводя свою осознанность на новый уровень.

Медитация Осознанности Рипа - это уникальная программа, разработанная реализованным буддийским мастером Джигме Ринпоче на основе практик Шаматха (Шинэ) и Випашьяна. Таким образом практика имеет подлинный аутентичный первоисточник.

Уикенд начнём с самого простого, но важного: с подготовки тела к медитации, а именно с занятия Йогом - спокойной и мягкой разминки. После нее удобнее и комфортнее сидеть, ощущается приятная лёгкость во всём теле. Затем мы освоим саму позу для медитации и познакомимся с буддийским очистительным дыханием. Сделанные в определённой технике несколько вдохов и выдохов помогают очистить ум от тяжёлых и тревожных мыслей, настроиться на безоценочное восприятие.

Затем под руководством опытного инструктора Медитации Осознанности Рипа и в дружеской, расслабленной атмосфере мы продолжим погружаться вглубь себя, осваивая шаг за шагом техники концентрации и постепенно увеличивая время медитации. На своём опыте сможет понять, чем отличаются практики Шаматха (Шинэ) и Випашьяна, попробуем медитировать во время ходьбы и даже во время обеда :) Так будем пробовать осознавать себя не только во время “официальных” сессий, но и в каждый момент повседневной жизни.  

Шаматха (Шинэ) – это базовая практика однонаправленной концентрации на дыхании, благодаря которой мы начинаем осознавать собственные выдохи и вдохи. Наблюдая за дыханием, мы помогаем нашему уму стать  более спокойным, умиротворенным и ясным. А во время практики Випашьяна мы пойдём ещё дальше и начнём исследовать  природу нашего ума более подробно, все более расширяя собственное осознавание и видение происходящего. 

Научно доказано, что медитация благотворно влияет на наше общее самочувствие. И это ещё одна причина того, чтобы посетить уикенд, ведь  даже несколько минут медитации в день увеличивают активность тех областей головного мозга, которые отвечают за состояния счастья и благополучия. Также ученые отмечают у практикующих улучшение концентрации внимания, памяти, способности к обучению, укрепление иммунитета, улучшение сна и омоложение всего организма.

Медитация - это также отличный способ расслабления и успокоения.  В состоянии ясности и умиротворения жизнь становится более полной и счастливой. Медитация позволяет легче переносить стрессовые ситуации, т.к. в спокойном состоянии можно найти более правильное решение, которое будет благоприятно для ситуации в целом.

Проводит Weekend Милана Богданова  - сертифицированный инструктор Медитации Осознанности Рипа ( Ripa Awareness Meditation), прошедшая обучение непосредственно у Гьетрула Джигме Ринпоче. Глава буддийской Линии Рипа -  Намка Дриме Ринпоче - благословил программу Медитации Осознанности Рипа на дальнейшее развитие в России.

Расписание: 

Суббота

10.00 - Йогом –разминка

10.40. - перерыв

11.00 - Знакомство с медитацией. Предварительные практики.

11.30 - Шаматха ( Шинэ) 9 стадий.

13.00 - обед

14.30 - Випашьяна. Ощущения. Отвлечения.

15.10- Медитация в ходьбе

15.40 - перерыв

16.00 - Випашьяна. Чувства. Мысли. Непостоянство

16.40 - Вопросы и ответы.

Воскресенье

10.00 - Йогом-разминка

10.40 - перерыв

11.00 - Предварительные практики

11.30 - Шаматха + Випашьяна

12.15  - Медитация в ходьбе.

12.50 - вопросы и ответы

13.00 - обед

14.30 - Випашьяна. Отвлечения. Непостоянство

15.15 - перерыв

15.30 - Медитация Осознанности Рипа ( полная сессия)

16.00 -Вопросы и ответы. 6 препятствий.

16.30 - Домашнее задание. Медитация. Благодарность

Что взять с собой? Возьмите любую удобную одежду. Если есть, можете захватить свои подушки для медитации. Желающие могут медитировать сидя на стуле.

Стоимость участия: 4500 руб .за два дня или 2500 руб за 1 день.

Для студентов, пенсионеров и членов Сангхи Рипа  скидка 50%. Учесть скидку

Материальный барьер не является причиной отказа в посещении. В случае невозможности сделать рекомендуемое подношение, свяжитесь, пожалуйста, с координатором программы Писчиковой Ириной +79104513151.