- Расписание
- События
Как научиться медитации?
Здесь мы попытались дать краткие ответы на некоторые ваши вопросы. Если вы хотите увидеть здесь ответ на ваш вопрос, пишите на электронный адрес web@ripa-center.ru
Все статьи
Если вы находитесь на пути духовного развития, то рано или поздно перед вами встает вопрос о том, как научиться медитировать. Однако для начала мы хотели бы разобраться в том, зачем медитировать. Многие люди воспринимают медитацию как дань моде, тогда как это глубокая по своему смыслу духовная практика.
Основополагающей целью медитации считается обретение душевного покоя, а также ценная возможностьотключить сознание от жизненной суеты.Рассмотрим несколько причин, по которым может быть полезна медитация:во-первых, если вы испытываете постоянный стресс, медитация поможет вам расслабиться и снять душевное напряжение,
во-вторых, процесс медитации помогает воспитать в себе и приумножить лучшие качества – любовь, способность прощать, радоваться, быть добрым и спокойным человеком,
в-третьих, при помощи медитации человек может справиться с такими чувствами как страх, гнев, неуверенность себе.
Способы медитации
Рассмотрим основные способы медитации:1. Концентрация на звуках. При использовании данного способа человек мысленно или вслух произносит определенную словесную форму, другими словами – мантру. Это может быть как сочиненная фраза, так и заученная.2. Концентрация на дыхании. При использовании данного способа человек направляет свое внимание на собственное дыхание - либо на цикл дыхания, либо выделяется только вдох, либо выделяется выдох, либо ведется подсчет вдохов и выдохов. Благодаря такой технике, человек может достаточно глубоко сконцентрироваться и погрузиться в состояние медитации.3. Концентрация на предметах, объектах или образах. Выбор в данном случае довольно большой - можно наблюдать за пламенем свечи или за водой в ручье, смотреть на какой-то рисунок. Главное концентрироваться на этом, не отвлекаясь ни на что другое, перенося все мысли на один единственный предмет, тогда есть возможность достижения состояния медитации.4. Концентрация внимания на решение задачи, имеющей парадоксальность смысла. При использовании данного способа человек пытается решить парадоксальные задачи. Пример всем известной подобной задачи – все знают, как звучит хлопок двух рук, а как звучит хлопок одной руки? Такой метод отлично подойдет тем людям, которые любят погружаться в размышления и решать различные головоломки.5. Динамическая медитация. При пользовании данного способа человек концентрируется на движении собственного тела. Желательно, чтобы ничто не отвлекало внимание - танец может проходить в полной темноте и даже тишине. Человек двигается так, как подсказывает ему его собственного тело, полностью акцентируясь на этом, сосредотачиваясь и погружаясь в состояние медитации.
Практическая медитация
Для начинающих важно не только в теории понять все нюансы процесса медитации, но и испробовать практическую медитацию. В нашем центре также проходят медитации, где мы делимся с начинающими опытом. Помощь опытного наставника – это то, что очень важно на первых порах освоения техники практической медитации.
Ждем вас в нашем центре и желаем душевной гармонии и света в сердце!
22 Сентября 2016
Центр Рипа