Вадим Матюшин: Интенсивный семинар «Базовые практики осознанности (mindfulness)»

Ведущие – профессиональные психологи-консультанты и опытные практики Вадим Матюшин и Анастасия Сорокина. 

По электронной почте, аудиозаписи для самостоятельной практики, пособие и дневники для самостоятельной работы на 4 недели. 

• что такое осознанность (mindfulness) с точки зрения западной психологии и буддизма,  
• как осознанность помогает повысить продуктивность работы (вы сможете справляться с любыми задачами в несколько раз быстрее)  
• как осознанность может привнести баланс и удовлетворенность в повседневную жизнь. 

• основным эффективным практикам осознанности; 
• широкому спектру практик для внедрения осознанности в повседневную жизнь.  

Программа: 

· Блок 1 – 2,5 часа. 

· Теория: Что такое осознанность. Зачем нужна осознанность современному человеку. Автопилот – основная мишень осознанности. Искусное отношение к опыту. Ум новичка. Осознанная работа с телом. 

· Практика: Техники заземления и центрирования. Осознанный прием пищи. Боди-скан. 

· Перерыв – 1 час. · Блок 2 – 2,5 часа. · Теория: Управление вниманием в практике осознанности. Мысленные ярлыки. 

· Практика: Наблюдение за дыханием. 

· Блок 3 – 2,5 часа. 
· Теория: Осознанность в движении. Осознанное восприятие окружающей среды: когда, как, зачем. 
· Практика: Осознанная растяжка. Осознанная ходьба. Наблюдение за органами чувств. 
· Перерыв – 1 час. 
· Блок 4 – 2,5 часа. 
· Теория: Осознанная эмоциональная регуляция. Мышление как объект наблюдения. Методы когнитивного неслияния.
· Практика: Наблюдение за эмоциями. Наблюдение за мыслями. 

Психолог - консультант (Высшая Школа Психологии при ИП РАН). Опыт созерцательных практик с 2008 года. Научные исследования осознанности с 2013 года. Ведущий 8-недельных программ по снижению стресса на основе осознанности в «Лаборатории RealMindfulness». Тренер навыков ДБТ (диалектической-поведенческой терапии основанной на осознанности) в Центре Исследования Расстройств Пищевого Поведения и в медицинском центре Mental Health Center. Индивидуальный инструктор навыков осознанности (mindfulness). 

Высшее психологическое образование (ВШП Института психологии РАН). Опыт созерцательных и телесно-ориентированных практик с 2004 года. Направления работы: · Психолог-консультант, индивидуальный инструктор навыков осознанности (mindfulness) · Ведущий курса «Снижение стресса на основе осознанности» в «Лаборатории RealMindfulness» · Ведущий тренинга навыков ДБТ (диалектической поведенческой терапии, основанной на осознанности) в Центре исследования расстройств пищевого поведения (ЦИРПП) и в Mind Health Center (MHC). · Ведущий блока «Осознанность в отношениях» в курсе А.Сташенко «Осознанность 101».