30 ноября - 4 декабря. Городской ритрит с Валерием Веряскиным "Между историей и присутствием"

29 ноября в 19:00 Валерий Веряскин проведёт мастер-класс «Зачем нам "просто сидеть"». Вход свободный. Подробнее »

В течение пяти дней ритрита мы будем чередовать четыре практики:

• - Медитация сидя – Дзадзэн
• - Медитация ходьбы
• - Аутентичное Движение
• - Свободное письмо

Также в течение большей части дня будет установлен режим молчания.

Зачем?

Я вижу три смысла, которые мы можем больше раскрыть для себя на этом ритрите:

• Глубокое переживание жизни
• Познание себя
• Раскрытие и высвобождение творчества

Глубокое переживание жизни

Мы можем переживать жизнь только в текущем моменте. Не в прошлом, не в будущем, а только сейчас, и сейчас, и сейчас…

От более глубокого переживания настоящего момента нас заслоняет поглощённость мыслями, убеждениями, оценками, проекциями, воспоминаниями о прошлом, фантазиями и тревогами о будущем.

Можно сказать, что глубоко присутствовать в текущей жизни нам мешает сфокусированность на истории, непрерывно пишущейся в нашем сознании. История заслоняет собой непосредственное переживание.

Выход из “истории” в переживание, возвращение себя к большему присутствию – это тренируемый навык. Он тренируется с помощью практик осознанности.

Медитация сидя (дзадзэн) и медитация ходьбы являются формами такой тренировки.

Познание себя

Когда мы глубже и внимательнее вглядываемся в себя, мы начинаем себя узнавать.

Узнавать, как работает этот аппарат – “тело-сознание”, как устроена личность. Мы начинаем видеть программы, действующие в нас, автоматические реакции, убеждения.

Мы становимся способны читать историю, записанную в нашей личности. Историю, записанную природой, эволюцией, культурой, в которой мы выросли, нашей семьёй и различными событиями нашей жизни.

А если мы быстрее распознаём программу, у нас появляется возможность выбора – следовать за ней или нет.

Если мы яснее видим убеждение, у нас появляется возможность выбора – верить ему или нет.

Если мы лучше узнаём историю, у нас появляется возможность переписывать историю.

Раскрытие и высвобождение творчества

Творчество приходит из тишины. Когда шум внешних и внутренних историй стихает, в тишине само собой возникает творчество.

Творчество – это тайна. Мы не можем вызвать его через усилие. Мы можем лишь создать открытое пространство для него и дождаться его прихода.

Как именно?

Как я уже сказал, у нас будет четыре формальных практики:

Медитация Дзадзэн – это практика, пришедшая из традиции Дзэн. Выполняется она сидя и тренирует простое, чистое, ясное присутствие в данном моменте.

Медитация ходьбы – также пришла из Дзэн. Задачи её те же, что и в практике сидя, только на этот раз в движении.

Аутентичное Движение – возникло на Западе как форма терапии, самопознания, двигательной медитации и раскрытия творчества.

Структура его проста:

Есть Движущийся и есть Свидетель.

Движущийся закрывает глаза, прислушивается к своему телу и ждёт импульсов движения.

Тело является гидом, и Движущийся следует импульсам движения, когда они появляются.

Позволяет телу двигаться так, как оно хочет.

Позволяет истории, записанной в теле, рассказать саму себя.

Свидетель наблюдает, осознавая свой опыт в контакте с движущимся человеком.

Свободное письмо – также западная техника, во многом близкая Аутентичному Движению. В ней мы позволяем истории свободно выливаться на бумагу, стараясь при этом не цензурировать и не редактировать. Стараясь отпустить её на волю, рассказать всё как есть.

Все четыре практики будут чередоваться между собой в течение времени ритрита.

Также на большую часть дня будет распространяться режим молчания.

В конце каждого дня мы проведём обсуждение всего опыта.

Обед будет частью общего процесса. Будем есть вместе и осознанно.

Кроме перечисленного, каждый день будет начинаться с практики глубокого расслабления, а заканчиваться практикой развития дружественности.

Даты проведения ретрита: с 30 ноября по 4 декабря

Пять дней:

Среда – пятница – с 19.00 до 22.00

Суббота – воскресенье – с 10.00 до 19.00

Регистрация по тел. +7 499 653 74 40, +7 (929) 508-04-55.