Какие способы медитации лучше?

Способы медитации нельзя разделить на хорошие и на плохие, эффективные и неэффективные.

Способ - это только форма вхождение в состояние медитации. Нет единого универсального способа, но при этом каждый способ хорош и даже возможно сочетать в рамках одной медитации несколько техник. 

Медитацию считают прародительницы буддизма, потому что именно в такое состояние погружался Будда под деревом бодхи более двух с половиной тысяч лет назад. 

Обращаясь к технике медитации, следует помнить, что это, прежде всего, духовная практика, которая направлена на улучшение нашего внутреннего «я», но ни в коем случае это не волшебный способ достичь каких-то физических и материальных благ. 

Однако начинающему человеку необходимо знать теорию различных способов медитации, чтобы иметь возможность выбрать для себя наиболее ему подходящий. 
  

Мы рассмотрим следующие способы медитации: 

1. Концентрация на звуках. 

2. Концентрация на дыхании. 

3. Концентрация на предметах, объектах или образах. 

4. Концентрация внимания на решение задачи, имеющей парадоксальность смысла. 

5. Динамическая медитация. 

Данный способ используют с применением словесных форм, которые человек либо заучивает, либо придумывает сам. Такие словесные формы принято называть в медитационной практике мантрами. Мантра произносится про себя или вслух, при этом человек должен полностью концентрироваться на произносимый фразе, постепенно погружаясь с помощью нее в состояние медитации.

Правильное дыхание - это один из самых действенных способов медитации для тех, кто только начинает работать над данной духовной практикой. Человек должен принять удобную позу, расслабиться и полностью прочувствовать процесс дыхания - каждый вдох и каждый выдох, можно отсчитывать вдохи или выдохи или акцентироваться на времени каждого вдоха и каждого выдоха. Обычно человек сам чувствует, какой акцент на дыхании больше всего ему подходит.

Данная методика особенно подходит тем людям, которые любят созерцание. В качестве объекта для концентрации может быть огонь, вода, рисунок, например мандала. Можно наблюдать за движением чего-либо, это отлично способствует погружению в собственные размышления и ощущения. Концентрация внимания на решение задачи, имеющей парадоксальность смысла Парадоксальные задачи заставляют человека максимально концентрироваться, пытаясь найти решение. В ходе такого размышления человек может достигнуть состояния медитации. К парадоксальным можно отнести вопросы такого плана - каков звук тишины? 

Данный способ медитации является своеобразным танцем. Человек двигается так, как чувствует его тело. Необходимо направить свое внутреннее внимание на движение, погружаясь тем самым в состояние медитации. Этот процесс можно сравнить с укачиванием маленького ребенка, с той лишь разницей, что человек при этом не засыпает, а медитирует.

Медитация это то, что поможет развить вам ваш духовный мир и достичь гармонии с самим собой. При выборе способа медитации следует ориентироваться на собственные ощущения. Пробуйте и непременно получите ответ на вопрос, какой из способов медитации для вас наиболее подходит.

Подробнее о медитациях, а также о занятиях, подготавливающих тело и ум к практикам созерцания, вы можете почитать в разделе "Программы".